使用计算机的五个弊端 如何保持健康

　　你应该知晓：长时间久坐，必然会引起背部疼痛，让背部血液循环更不好。对身体开始产生负面影响，加速心血管疾病的滋生。我不得不提醒你的是：(比如猝死，心肌梗塞。)

　　其次，大量使用键盘和鼠标可以导致手部肌肉僵硬，胳膊、脖子,都会不同程度的出现炎症与外伤。

　　再者，长时间面对电脑，明亮的电脑显示屏幕会让你清澈如水的眼眸变得干涩，当然也会诱发头痛。

　　电脑辐射也是很厉害的。请你注意隔离，(比如放个减轻辐射的植物等，)如果你不多加注意，会诱发精神上的一些问题，比如：抑郁和焦虑。

　　换句话说,对着电脑工作，还真不是个好工作。说了这么多，你完全可以想象得到。

　　让我告诉你到底什么是罪魁祸首?如何才能有效的避免和解决。

　　久坐等于自杀

　　你们是否意识到：坐在电脑前,坐在电视机前，或者就那么坐着，看看电子书或者报纸。这实际上是一种非常严重的健康风险!人在坐着时的状态，背部血液不循环,上本身压力相对较小，身体自然会燃烧较少的卡路里,直接说：你会更容易有食欲去吃吃喝喝。这对你非常不好,容易胖啦。另外，久坐会产生一系列负面影响：体重增加、糖尿病、心脏疾病,癌症,从而缩短寿命。

　　补救措施

　　不论是你认为的完美坐姿还是轻松随意的坐姿，都不能坐的太过分。任何事物，只要过分，必然会把它变成一种健康风险。所以尽量放松起来,时常变换坐姿。在这里，希望你们能做到如下几点：

　　1、休息，至少每工作一小时，休息5分钟。

　　2、四处走一走,舒展舒展筋骨。

　　3、如果你的办公环境足够宽敞，就请多走动走动吧。不要总是坐着啦。

　　4、工作结束后，请去运动运动吧。生命在于运动!

　　坏姿势会诱发疼痛

　　坐着不一定会诱发身体疼痛，但不科学的坐姿会影响你，仔细回想下，你做任何事都习惯性地,总是那么一种状态。无论是坐立,或步行。

　　你的这些日常生活习惯，会日复一日的侵蚀你的身体，改变你的肌肉形状。导致肌肉非正常的收紧/变松弛。典型的状态是：这些不良坐姿，会让你在电脑工作期间，背部疼痛，脖子发沉，伴随紧张性头痛。

　　补救措施

　　1、上面所有的建议都关乎你的健康，请你有足够的健康风险意识来面对。特别指出一点：请频繁的休息，在休息期间，伸展一下胳膊腿。对健康大有益处。

　　2、请自行敲打敲打你的背部，至于颈部，请多多转转脖子。(注意力度不要太大。)

　　3、设置监控人体工程学;顶部边缘应该在眼睛水平,显示应该在手臂的长度从你脸上和角度的稍微落后。

　　4、如果你恰好有一个符合人体生理学的办公椅，搭配一个背部专用健身球，那么你的后背就会得到支撑与锻炼。背部压力从而得到完美释放，

　　5、工作中最健康的坐姿,实际上是最适合你背部的坐姿。。

　　重复动作造成伤害

　　重复性劳损(RSI)是由于持续的物理运动损伤肌腱、神经、肌肉和其他软的身体组织。这实际上是严重的不良姿势导致的,并且还会波及手臂，导致腕管综合症。

　　补救措施

　　1、如上所述,注意休息以及拉伸。

　　2、调整你的姿势来减少手腕压力。

　　3、有意识地保持你的手与手臂的放松。

　　4、使用鼠标或键盘。请别使劲用力。轻轻地即可。

　　5、要让你的手部保持温暖。

　　眼睛易疲劳，紧盯屏幕是罪魁祸首

　　你是不是觉得你的眼部视力开始下降，看东西模糊不清，时不时伴有双眼流泪。我想你们具备这样的常识：几个小时注视电脑屏幕，有些时候会导致：眼睛发炎与感染。严重的情况之下：诱发视力障碍，短暂失明。幸运的是,我们的眼睛特别聪明，很会自我调节，不会永远让你不舒服的。如果有小炎症，也是很容易治愈的。

　　补救措施

　　1、使用一个高质量的电脑配置，电脑显示屏幕尺寸大小适中。(不要过大或者过小)

　　2、避免眩光。

　　3、保持至少一个手臂的长度：你的眼睛与显示器的距离。

　　4、保持闪烁。

　　5、遵循20分规则,即每20分钟,就眺望下远方，至少20秒。如果你怕忘记，可以使用工具如EVO或EyeLeo提醒你。

　　6、提高房间的光线,尤其是光线暗的屋子，更要配备明灯。

　　7、如果你的房间变暗，请及时调节你的显示器亮度。(避免伤害眼睛。)

　　你的焦虑和抑郁来自你的精神压力

　　电脑是非常有效的互联网必备工具，因为电脑的普及与便利式的运用，会让更多人更有效率的完成工作。而电脑好玩的东西太多，在同一时间,你与家人、朋友面对面交流的时间自然而然会变得很少，长期下来，你的孤独、你的焦虑，会让你精神抑郁：生理健康和心理健康出现双重问题。还有其他方面的症状：颈椎极度疲劳，背痛肌肉酸疼,头痛,睡眠不佳(失眠),呼吸也会受到影响。脉搏加快,出现亚健康的系列身体反应。

　　补救措施

　　1、有意识的调整你的呼吸。

　　2、有计划的拉伸身体各关节，有时间出去快走或者上上下下走楼梯，为你的身体合理减压。

　　3、休息的时候，参与社交，多多与人互动。

　　4、和同事朋友们朋友吃吃饭，做些有趣的事儿。

　　5、多喝水，请不要忘记。

　　6、工作结束后，请多多参与一些社会活动。

　　7、工作完毕后，请冥想一会，放松大脑。

　　8、工作结束后。请尽量保持锻炼的习惯。

　　结论——

　　是电脑对健康有害吗?唉，太多的东西对你不好。日复一日的用电脑来工作，身体必然会劳损。导致非常严重的健康问题。幸运的是，您完全可以避免痛苦发生。只需几个简单的方法。。关键的是：一定要经常性的短暂休息。每天至少一小时的拉伸身体。心态保持积极放松,保持热情，乐于与别人交流,特别是当你有很多的压力,记住,锻炼是维持健康的不二法宝。

　　每天花费数小时在电脑旁工作的你，如何保持健康呢?

　　本文由最科技考拉供稿，转载请注明出处：http://www.zuitech.com/28674.html